맛있는 체리의 효능

1. 체리 효능 - 다이어트

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체리는 혈당지수가 낮아 GI 지수가 낮은 음식으로 손꼽히는데, 100g 당 60Kcal로 저칼로리라서 다이어트 식품으로도 탁월합니다. GI 지수가 낮은 음식에는 옥수수, 바나나, 망고, 아보카도, 오렌지도 있는데 이들은 혈당지수가 낮아 적은 양으로도 포만감을 채워주는 역할을 합니다.

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2. 체리 효능 - 불면증

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체리에는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 성분이 있어서 신경 안정과 수면을 도와 불면증 예방에도 크게 도움이 됩니다.

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3. 체리 효능 - 염증 완화, 통풍

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체리에는 안토시아닌 같은 항상 화성 분이 다량 함유되어 있어서 항염, 소염작용 효과가 있습니다. 그래서 관절염, 통풍 같은 염증성 질환으로 인한 통증과 붓기를 감소시켜 준다고 합니다.

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4. 체리 효능 - 혈관 건강

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체리에는 칼륨이 다량 함유되어 있어서 체내의 나트륨 배출을 도우므로 고혈압과 동맥경화 같은 심혈관질환의 예방에 도움이 됩니다.

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5. 체리 효능 - 피부미용, 노화 방지

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체리의 안토시아닌 성분은 항산화 작용으로 신진대사를 촉진하고 피부 노화의 원인인 활성산소를 제거해 노화 방지 효과가 있습니다. 또한 체리를 꾸준히 먹으면 피부의 색소침착을 막아주기도 한답니다.

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6. 체리 효능 - 눈 건강

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체리에는 비타민A가 많이 있어서 안구 건조, 야맹증에 좋고 시력회복에도 도움을 줍니다.

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7. 체리 효능 - 당뇨 개선

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체리는 당뇨 개선에도 좋은데요 안토시아닌 성분은 췌장의 인슐린 분비를 촉진해 혈당 조절에 도움을 줍니다.

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8. 체리 효능 - 근육통 완화

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국가대표 축구 선수들이 MBC 라디오 스타에 출연해 체리주스가 근육통 완화와 불면증에 효과가 좋아서 애용했다고 밝혀 체리의 효능이 주목을 받고 있는데요 의학 스포츠 과학 저널에서도 체리주스가 근육통 완화에 효과가 있다고 과학적으로도 증명된 바가 있습니다. 실제로 많은 운동 전문가들도 격렬한 운동 후에는 체리주스를 챙겨 먹는다고 하니 운동을 좋아하시는 분들에게는 없어서는 안 될 과일입니다.

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9. 체리 효능 - 빈혈

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체리는 철분 함량이 높아 빈혈에도 효과적인데요 딸기의 6배, 사과의 20배에 달하는 철분이 들어 있으니 철분제라고 이름 붙여도 손색이 없는 과일입니다.